Velkommen
til Fysiohuset
Meny

  • Alle skulle hatt en ribbevegg hjemme!

    Etter en dag på kontoret, kanskje har du sittet krøkt over en pc - eller du har hatt tungt kroppslig arbeid. Kanskje du bare føler deg stiv og anspent. Anyway: Finn deg en ribbevegg! Det å få strekke ut i en ribbevegg, gir en ekstra god effekt fordi du får bruke noe av kroppstyngden til å få en god strekk helt inn i området der du trenger det mest. Du får en fin avspenning av skuldre/overkropp, som er et sted hvor det er lett å bli stram etter en dag på jobb. Denne tøyningen kan dermed hjelpe til med å motvirke smerter og stivhet mellom skulderbladene og hodepine. Husk å puste laaaange, dyyyyype åndedrag - 5 ganger - mens du tøyer. Pust inn i det området som føles stramt, og gi slipp på spenningene på utpusten. Gjenta 3 runder. Ahhhhh! :-)

  • Sidestrekk av kroppen

    Jeg sier det igjen; alle skulle hatt en ribbevegg hjemme. Den kan brukes til så mye, både styrkeøvelser og strekkøvelser. Bare fantasien setter grenser, og det er lett å tilpasse utgangsstillingen for hver enkelt og for ethvert problem. På dette bildet vises sidestrekk av kroppen. Kryss ytterste bein bak det andre. Ved å bruke kroppstyngden og lene seg utover, får en strekke godt på utsiden av ribbeområdet, rygg og hofte. Mye mer enn om du bare står midt på gulvet og lener deg over til siden og strekker på den måten. Dette området er ofte stramt, og kan gi både rygg- og nakkesmerter om det får lov til å stivne mer. Pust laaange, dyyyype åndedrag - 5 ganger - pust inn i det området du kjenner strammer litt ekstra, og gi slipp på spenningen ved utpust. Bytt side. 2-3 ganger på hver side. Herlig! :-)

Nyeste kommentarer

30.11 | 19:52

Kjempefin side og mange gode gullkorn!! Fikk lyst å ta ei behandling eller to for skuldersmerter og ryggsmerter!!

25.11 | 17:52

Ja Mari, du har så rett i alt du skriver.....!! Takk!

06.02 | 12:59

Tar utdanninga på Muritunet, ilag med andre spl/fysio som jobbar der. Veldig interessant, og nyttig.

06.02 | 10:11

Hei Mari!
Så flott at du tar videreutdanning i kognitiv terapi!
Det tok jeg i 2000, med påfyllingskurs i Italia i 2003 og 2005.
Hvor tar du utdanningen?